КНИГИ

ЛИБЕРМАН Надежда Викторовна
Психолог - консультант, автор

Для чего нужны проблемы?

Мне, как психологу-консультанту, все время приходится сталкиваться с разного рода проблемами: у кого-то низкая самооценка, кто-то никак не может встретить подходящего партнера, у кого-то конфликты в семье, кто-то все время беспричинно тревожится...

Проблемы, проблемы... Но давайте подумаем, для чего они нужны. Если разобраться, проблемы нужны для того, чтобы их решать. Они делают нас более сильными, «заставляют» расти над собой, вырабатывать определенные личностные качества и подниматься на новую ступень в нашем развитии. Но все это происходит в том случае, когда мы справляемся с проблемой. Как сделать это быстрее и лучше всего?

Я предлагаю Вам заполнить формуляр, который поможет понять, с какой стороны подойти к Вашей проблеме и решить ее.

Описание проблемы

Постарайтесь как можно точнее определить, в чем именно заключается проблема.

  1. Что не так?
  2. Какие негативные последствия для Вас влечет за собой эта проблема?
  3. В чем конкретно это выражается?

Запишите свои ответы на эти вопросы, чтобы наиболее точно охватить детали проблемы. Детальный анализ поможет настроиться решительно, поскольку Вы учитываете все «мелочи», и можете решать их одну за другой.


 


 


 


 


 

Позитивное намерение

Постарайтесь принять мысль, что ситуация, какая бы она ни была, несет в себе нечто позитивное. «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Помните? Никакая проблема не возникает сама по себе. Для этого всегда есть основания. И чаще всего мы сами своим поведением влияем на ход происходящего с нами. Поэтому перестаньте злиться и пенять на судьбу. Попробуйте увидеть и понять:

  1. Для чего нужна эта проблема?
  2. Чему она может вас научить?
  3. Что полезного она принесла с собой?

 


 


 


 


 

Чудо-вопрос

Задайте себе вопрос: «Что было бы, если бы этой проблемы больше не существовало?» Как изменилась бы Ваша жизнь? Этот вопрос меняет точку зрения на проблему. Вы перестаете цепляться за нее, а сразу переходите к поиску решения этой проблемы. Такой подход мобилизует силы и способствует поступлению новых идей.


 


 


 


 


 

 

Эффект учения

Ничто само по себе не плохо, в том числе и наши проблемы. Ответьте на вопрос: «Чему важному должна научить Вас эта проблема?» Если Вы понимаете, что проблема призвана развивать Вас, то Вы сможете проще относиться к жизненным трудностям.


 


 


 


 


 

 

Взгляд вовне

Иногда у нас складывается очень ограниченное понимание ситуации, потому что мы слишком узко смотрим на проблему. Это как туннель, в котором теряется свет карманного фонарика. В этом случае необходимо изменить перспективу видения проблемы и подумать:

  1. Что сделал бы кто-то другой на Вашем месте в подобной ситуации?
  2. Кто из знакомых или незнакомых Вам людей мог бы что-то посоветовать?
  3. Что именно?

Такой подход помогает найти свежие решения.


 


 


 


 


 

Сбор идей

Для каждой проблемы существует более, чем одно решение. Но мы, к сожалению, часто хватаемся за первое же решение, и пытаемся применять его снова и снова, несмотря на неудачные попытки. То есть решение, которое первым приходит в голову, не всегда бывает самым лучшим. Поэтому придумайте и запишите несколько возможных решений, чтобы выбрать из них наиболее подходящее.


 


 


 


 


 

Формулировка цели

Определите, какое именно решение Вы примените к своей проблеме. Чем лучше Вы его представляете, тем легче Вам будет осуществить задуманное. Поэтому сформулируйте цель-решение как можно точнее.


 


 


 


 


 

 

Конкретные действия (шаги)

Определите Ваши практические действия, при помощи которых Вы будете решать проблему. Держите в поле зрения три следующих действия.
  1. Сначала Вы делаете то-то.
  2. Затем то-то.
  3. И потом то-то.

 


 


 


 


Отталкиваясь от полученного результата, определяйте три следующих действия. Ведь большинство проблем не решается одним действием, — необходим целый комплекс хорошо продуманных шагов.

Теперь у Вас есть план решения проблемы. Начните устранять первые препятствия уже сегодня. Вы можете не иметь полного плана решения проблемы. Но постепенно, планируя следующие три шага вперед, у Вас появится решение, и...

Вскоре проблема будет решена!

Обратно