КНИГИ

ЛИБЕРМАН Надежда Викторовна
Психолог - консультант, автор

Есть проблема? Есть решение!

Наша жизнь так устроена, что никто не застрахован от проблем. И если мы хотим наслаждаться жизнью, то возникшие проблемы необходимо решать. Как?

Каждый действует по-своему: кто-то подолгу размышляет и что-то делает, кто-то пытается «отложить» проблемы, запрятать их в долгий ящик, кто-то идет к психологу, кто-то советуется с друзьями и родственниками... А как Вы решаете свои проблемы?

Я хочу рассказать Вам, как можно легко и быстро найти подходящее решение. Вот что Вам предстоит сделать:

Действие 1-ое. Определяем проблему

Опишите Вашу проблемную ситуацию. Чем конкретнее и детальнее Вы поймете проблему, тем проще Вам будет найти ее решение.

При описании проблемы сосредоточьтесь только на фактах! Чувства, эмоции и оценки не должны приниматься в расчет. Итак...
  1. В чем именно состоит проблема?
  2. Что Вас не устраивает в данной ситуации?
  3. Что должно быть по-другому?
  4. Каких знаний или умений Вам не хватает, чтобы решить проблему?
  5. Чего для решения проблемы у Вас в избытке или недостает?
Ваши ответы:
  1. .................................................................................................................................................
  2. .................................................................................................................................................
  3. .................................................................................................................................................
  4. .................................................................................................................................................
  5. .................................................................................................................................................

Действие 2-ое. Ставим цель

Сделайте из проблемы цель. Напишите, что Вы хотели бы иметь вместо этой проблемы. Как все выглядело бы, если бы проблема уже была решена?

Ваш ответ:...................................................................................................................................

Действие 3-е. Намечаем временнЫе рамки

Определите временнЫе рамки, ограничения и правила, влияющие на решение проблемы.
  1. В какие временнЫе рамки Вы должны уложиться?
  2. Нужен ли определенный финансовый бюджет? Существует ли он?
  3. Кто вольно или невольно окажется втянутым в решение проблемы?
  4. Каким образом эту проблему решать нельзя?
Ваши ответы:
  1. .................................................................................................................................................
  2. .................................................................................................................................................
  3. .................................................................................................................................................
  4. .................................................................................................................................................

Действие 4-ое. Формулируем вопрос

Сформулируйте из вашей цели (Действие 2-ое) и ограничений (Действие 3-е) вопрос, который будет направлять поиск идей для решения проблемы.

Ваши вопросы:
  1. .................................................................................................................................................
  2. .................................................................................................................................................
  3. .................................................................................................................................................
  4. .................................................................................................................................................
  5. .................................................................................................................................................

Пример:

«Как я могу создать доверительные отношения (цель), без того, чтобы принуждать себя делать то, что от меня хочет партнер (ограничение)

«Как я могу зарабатывать на 1000 рублей в месяц больше (цель), без того, чтобы это негативно влияло на мою основную работу (ограничение)

«Как я могу сбросить вес и удерживать его (цель), без того, чтобы это наносило вред моему организму (ограничение)

Действие 5-ое. Ищем идеи

Начинайте записывать все(!) идеи, способные решить проблему, которые приходят Вам в голову.

Ваши идеи:
  1. .................................................................................................................................................
  2. .................................................................................................................................................
  3. .................................................................................................................................................
  4. .................................................................................................................................................
  5. .................................................................................................................................................

Учитывайте следующие Правила:

1. Некоторые идеи могут показаться Вам на первый взгляд странными, глупыми, не имеющими прямого отношения к решению Вашей проблемы. Несмотря на это, запишите их. Часто «глупые» идеи оказываются хорошими отправными пунктами, на основе которых возникают самые подходящие решения.

2. Собирайте идеи в течение некоторого времени, например, в течение одной недели. Обычно мозг человека, получив «задание», выдает нужное решение лишь спустя некоторое время.

Вы обязательно найдете верное решение!

Обратно