КНИГИ

ЛИБЕРМАН Надежда Викторовна
Психолог - консультант, автор

Если Вы столкнулись с неприятностями...

У каждого из нас бывают сложные ситуации и переломные моменты. Такие, что порой кажется, что нет никакого выхода. Мы переживаем, раздражаемся, нервничаем, плачем, но потом наступает момент, когда мы пытаемся взять себя в руки и начинаем рассуждать. Мы пытаемся логически вычислить, как нам выбраться из сложной ситуации. И если в такой момент кто-то скажет нам: «Прислушайся к себе. Ты интуитивно знаешь, как это сделать», — мы хотим крикнуть в ответ: «Да не знаю я, НЕ З-Н-А-Ю!» Но так ли это на самом деле?

Давайте разберемся вместе. Вспомните любую проблемную ситуацию, которую Вы благополучно преодолели. Что Вам помогало, а что мешало в достижении результата? Запишите свои действия, распределив их на две колонки. Именно ими Вы чаще всего руководствуетесь, столкнувшись с неприятностями.

Для примера привожу здесь таблицу, в которой перечислены типичные способы реагирования на ту или иную проблему:

что помогает...
 
что мешает...

 

- разговоры с друзьями

- взгляд в прошлое на похожие ситуации

- поддержка семьи, друзей; ощущение «мы»

- знание собственных сильных и слабых сторон

- умение быть честным с самим собой

- открытость по отношению к другим людям

- умение признать свою причастность к ситуации

- смелость обратиться за помощью

- информация о том, как можно изменить ситуацию

- оптимизм

- представление успеха в будущем

- правильная постановка цели

- детальное планирование

- видение перспектив

- возможность свободного выбора

- признание и поощрение себя

 

- боязнь нового и неизвестного

- неуверенность в себе

- стереотипы и предубеждения

- негибкое мышление

- плохое настроение

- осуждение себя

- «застревание» на проблеме

- недостаток информации

- нежелание обратиться за помощью

- отсутствие мотивации действовать

- отсутствие четких представлений о выходе из сложившейся ситуации

- самокопание, нахождение в проблемной ситуации все новых негативных моментов

- непрошеные советы

- страх будущего

 

 

Подумайте, есть ли еще такие действия, которые способны помочь Вам выйти из сложной ситуации. 

Очень часто выйти из подавленного состояния и решить проблему помогает такой подход:

Представьте, что проблема уже решена. Подумайте, что было бы сейчас по-другому? Например, Вы боитесь важного разговора, который должен состояться через неделю в 10:00. Представьте себе, что этот день уже наступил, у Вас уже обеденный перерыв и Вы планируете, как провести остаток дня. Какое у Вас настроение? Как прошел разговор? Как Вы намерены поощрить себя? Возможно, вместе с этими размышлениями Вам в голову придут мысли, помогающие наилучшим образом подготовиться к важному разговору.

Обратно